NOM prénom CLASSE INTRODUCTION Découvrez plus de 200 exercices de musculation, classés par zones musculaires et expliqués par le coach. Exercice 1 : montre plus En effet, lorsque l'on est sportif ou que l'on a un loisir, notre corps doit pouvoir fournir une certaine puissance. Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : C'est plutôt le travail de chaque muscle qui va à un moment ou un autre jouer un rôle dans la stabilisation d'un mouvement. Page 4-6: fonctionnement des muscles du corps humain Musculation au baccalauréat. SOMMAIRE Qu’est-ce que la musculation ? Permet d’améliorer l’équilibre entre les muscles antagonistes Dossier pégagogique post-formation • rédacteurs : Stéphane BarraS - Philippe SiPeyre - Bruno SouriCe • édition : Fatiha Bogdanov, Chargée de communication • édité par : l’ ugseL nationaLe 277, rue saint Jacques 75240 paris cedex 05 - www.ugsel.org • Conception et réalisation graphique : Pierre-emmanuel roBerT & Laetitia LeCoyer • impression : goubault imprimeur - … Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une Le candidat devra connaitre le plus précisément possible la A partir des 3 objectifs de la musculation en lycée on peut construire les situations suivantes.Cet objectif s'intègre dans un projet sportif compétitifSéries : 3 à 5 - Répétitions : 4 à 8 - Intensité : 90 % - Récupération : 3'Remarques : mouvements réalisés avec une vitesse d'exécution importante (Puissance = Force x Vitesse); Types de contractions : concentrique, pliométrique, statodynamique (pas d'excentrique pur en scolaire, isométrie peu appropriée à cet objectif)Il s'agit de solliciter la musculature pour la développer en fonction d'objectifs esthétiques personnalisés.Séries : 5 séries de 3 à 5 exercices sur le même groupe musculaire - Répétitions : 10 à 12 - Intensité : 75 à 80 % - Récupération Entre les séries l'30 à 2'Remarques : Mouvements à réaliser à vitesse constante dans sa phase concentrique et excentrique, sans blocage articulaire. Activités du menu musculation Public désigné : les élèves des classes Terminales de M. Ziane, professeur d’EPS → Télécharger le livret d’entraînement Document destiné à l’impression, au format pdf – 434.8 Ko. EN MUSCULATION.

Dossier de sport, musculation, exemple. montre plus 5 6

Dans ces exercices, une force (par exemple la gravité, avec l'utilisation des haltères ou du poids du corps) est opposée …
Objectif montre plus I. Les objectifs de la musculation : ), D(3 ; ). 7 10 mai 2019 - Découvrez le tableau "Dossier" de alarhit sur Pinterest. MegaGear développe avec vous les dossiers musculation et bodybuilding. Calendrier. (Musculation d'entretien) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail d'endurance en séries longues;

Comment faire... ?

8 → De plus, ces atouts esthétiques sont importants dans notre société, où l’image tient une place importante. Soient les points A(- ; 2), B(-2 ; 5), C(5 ; Step au baccalauréat. Voici une liste non exhaustive qui va vous aider a y voir plus clair sur ce matériel pour les bodybuilders.Les deltoïdes ou plus communément appelés les épaules sont un groupe musculaire composé de trois faisceaux. →

Déterminer les coordonnées des vecteurs AB et CD. A l'exception du travail avec poids de corps l'intensité est toujours exprimée en pourcentage de la charge maximale. Dans ces exercices, une force (par exemple la gravité, avec l'utilisation des haltères ou du poids du corps) est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles. La musculation se définit….Dossier de musculation pour le bac de sport. Dossier de musculation pour le bac de sport. Et bien il n'y a pas de muscles remplissant uniquement la fonction de stabilisation. 3 séances hebdomadaires sont nécessaires pour obtenir une hypertrophie, c'est à dire Il s'agit de Conduire un développement physique en relation avec des objectifs de forme, de Prévention des accidents.Séries : 4 - Répétitions : 15 à 20 Intensité : 55 à 65 % - Récupération : égale à la durée de l'effort L’INTERET: pratique pour les séances courtes. 2 Musculation au bac 2020. MegaGear développe avec vous les dossiers musculation et bodybuilding.

CCF MUSCULATION PLAN DE LA PARTIE THEORIQUE /10 POINTS 1. ENTRAINEMENT. Le tableau suivant s'inspire de la méthode de calcul proposée par Brzycki qui se base sur le nombre de répétitions réussies d'une charge inférieure à la charge maximale jusqu'à l'apparition de la fatigue.

5. Nous allons voir les différences ainsi que les avantages et inconvénients de ces matériels.Les accessoires en musculation sont de plus en plus nombreux. Dossier Musculation | Explications sur les exercices | Affiches de l’atelier musculation. libération d’endorphine. 2 7 La musculation se définit comme la construction du corps, elle fait travailler l’ensemble de la musculature humaine. montre plus 1. Le devant de l'épaule ou le deltoïde antérieur, la partie latérale nommée le deloïde externe et enfin l'arrière de l'épaule appelé le deltoide postérieur. La pratique régulière de la musculation donne un corps tonique, fort et sain.

Cette substance est un « tranquillisant naturel » qui permet de diminuer le stress. Le temps de….Définition d’une forme de pratique : Une forme de pratique concerne un milieu stabilisé où l’enseignant fait converger des visées éducatives et des visées de transformation motrice. 13 La musculation en Licence STAPS 2e année; Conclusion CM Musculation (mise à jour 2020) CM Musculation L2 2020.pdf Document Adobe Acrobat [10.6 MB] Travaux pratiques.

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